【スッキリ大根について】 | ファスティング | 旭市周辺でヨガスタジをお探しならスタジオ選びやサービス検討の参考にご活用ください

スッキリ大根は、ファスティングの回復食に

お腹の大掃除総仕上げとして、行うものです。

やっても、やらなくても

どちらでもOKです！

【スッキリ大根　準備するもの】

＊大根　1/3本

＊だし昆布　

＊無添加梅干し　3〜5個(たたき梅にします)

＊水　2000ml

＊りんご、きゅうり(なくてもOK)

＜作り方＞

①大根を短冊切りにする。

②大きめの鍋に、水２リットル、切った大根、出し昆布を入れて、火にかける。

③大根がくたくたになるまで、40分ほど茹でる。

この茹で汁は使います！

捨てないでください！

＜食べ方＞　

40分〜1時間くらいかけて、ゆっくり召し上がってください。

①300mlのミネラルウォーターを温め、ゆっくり飲む。

②どんぶりにたたき梅を適量入れて、お湯を300ml入れて、ゆっくり飲み干す。

③柔らかく茹でた大根を、よく噛んで食べる(30回以上噛むことをお勧めします)

無添加のお味噌をつけて食べても良いです。きゅうりやりんごも、食べられるようでしたらよく噛んで食べてください。

④大根の茹で汁300mlにたたき梅を溶き、この梅湯を飲みながら、さらに大根を食べます。

⑤ ③〜④を、３〜4回繰り返します。

同時に、酵素ドリンク30mlを5〜6倍に水で薄めたものを、こまめに飲みます。

かなりの水分とたくさんの大根を食べることになりますが、

ご無理のない範囲で、行なってください。

全部食べられなくても大丈夫です！

(余った分は、夕飯の味噌汁にしています)

この食事を摂ると、早くて10分〜1時間程度で

便意をもよおします。

スケジュールに余裕を持って、お試しください。

梅湯は胃の働きを促すために、しっかりお飲みください。

2杯目以降の梅湯には、大根の茹で汁を使用します。