ファスティング3日間レポート

query_builder 2020/10/14
ファスティング
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いつもご覧いただき、ありがとうございます!
千葉県旭市、匝瑳市、香取市、銚子市のヨガ教室、ファスティング、カイロプラクティック
ココロ・カラダ健康塾&Yoga Space Peaceful 髙木奈津子です。

先週3日間のファスティングを終えました^^v


ファスティングを習慣化して、2年半近くになります。

およそ2か月に1回、3日間のファスティングをします。


最高は6日間のファスティング。

年に1回はロングファスティングをします。


ファスティングをする前に、いくつか減らしておきたい食材があります。

アルコールやカフェインが代表的ですが、詳しくは説明会やカウンセリングでお話しします^^


そして「準備食」期間に入ります。

大体2~3日、普段の食事によってはそれより長くなることも。


消化に負担がかかりにくいものを食べ、ファスティングに備えます。


そしてファスティング期間に入ります。

写真の「ファスティング専用ドリンク」を規定量摂取しながら、固形物は摂りません。


あと必要なサプリメント、ファスティング中に摂取できるものを摂ります。


決められた日数のファスティング期間を終えたら、「回復食」期間に

入ります。

ここが一番大事です!!


ファスティングでキレイになった腸内に、必要な栄養を摂りこむ。

いきなり通常食にすると、リバウンドしますからね。

おかゆから始め、徐々に通常食に戻します。


基本はファスティング期間と同じだけ、回復食に充てます。


ファスティングはいいことばっかり!


・デトックス作用

・脂肪燃焼(3日以上のファスティング)

・腸内環境の改善

・美肌効果

・健康的なダイエット etc...


正しく行うと結果が出やすいです^^

ぜひ専門の資格を持った、ファスティングマイスターにご相談くださいね!


さて、私の今回の変化は・・・。

2kg減です。


「えーーーそれだけ?!」

と思いますか??


私は習慣化していますので、ある程度の体重に落ち着いたらそれ以上は落ちません。

カラダからのサインですね!


あとはお通じも当然順調に。

キレイなお水で、腸内を洗い流したような気分になります。


数年前から、副鼻腔炎を患っていたのですが。

もうすっかり出なくなりました。

「炎症」が改善されました。


腸内環境が良くなりましたので、お肌もつやピカ!

そして何より、ぐっすり眠れました。


ぐっすり眠れていますか?

睡眠環境もとても大事ですよ^^


ファスティングセミナーを、conoyubiスタジオさまにて12/14に予定しております。


またzoomをつかったオンラインでの、ファスティング説明会も無料で行っております。

30分の短時間に、簡単にご説明いたします^^


最後までお読みいただき、ありがとうございます!


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